希望你快乐

发布时间(jian)：2015-06-05 17:31:53点击：9401字号：T|T

遇到挫折，心情郁闷，怎么办？

你希望每天都有好心情吗？较容易有好心情的人仿佛冬日里温暖的太阳，人人都喜欢亲近，据说好事也比较容易降临在有好心情的人身上！
但如何才能有好心情呢？好心情是可以创造的吗？如果好心情是可以创造的，那么当我们觉察自己情绪不好时，就可以透过有意识的努力，将自己带离坏情绪的风暴，驶向风和日丽的一天。
不要(yao)把(ba)你认识的(de)这个(ge)自己当成全部的(de)自己

赛(sai)斯书的(de)传讯者“鲁(lu)柏(bo)”——当然，这(zhei)并非(fei)她俗世(shi)(shi)肉身(shen)的(de)名字(zi)，她这(zhei)一世(shi)(shi)的(de)名字(zi)是珍•罗(luo)伯兹，而“鲁(lu)柏(bo)”这(zhei)个名字(zi)指的(de)是她“全我(wo)”的(de)一个恰当称呼。按照(zhao)赛(sai)斯的(de)理论，我(wo)们(men)现在都只认识自(zi)己这(zhei)一世(shi)(shi)的(de)人格，事实上，我(wo)们(men)真正(zheng)的(de)身(shen)份，我(wo)们(men)全部的(de)本(ben)体(ti)远比(bi)此生(sheng)的(de)自(zi)己更(geng)为宽广。

身为人的(de)(de)目的(de)(de)之一(yi)便是认识(shi)自(zi)(zi)己(ji)、超越自(zi)(zi)己(ji)，了解到我的(de)(de)这个(ge)自(zi)(zi)己(ji)只不(bu)过是我全(quan)(quan)部(bu)本体在(zai)此(ci)世(shi)当中的(de)(de)一(yi)个(ge)显现(xian)。因此(ci)之故，赛斯称呼珍•罗伯兹为“鲁柏”的(de)(de)目的(de)(de)在(zai)于：请不(bu)要(yao)划地为限，也不(bu)要(yao)把你(ni)认识(shi)的(de)(de)这个(ge)自(zi)(zi)己(ji)当成全(quan)(quan)部(bu)的(de)(de)自(zi)(zi)己(ji)，请“不(bu)要(yao)小看你(ni)自(zi)(zi)己(ji)”，你(ni)真(zhen)正的(de)(de)自(zi)(zi)己(ji)，你(ni)的(de)(de)全(quan)(quan)我，绝对是一(yi)个(ge)有(you)着极大能力、爱心及(ji)智慧的(de)(de)自(zi)(zi)己(ji)。

你(ni)的(de)(de)内心充满着(zhe)强烈的(de)(de)渴(ke)望(wang)(wang)，渴(ke)望(wang)(wang)成为“全我”，而“全我”也充满爱心及(ji)智(zhi)慧滋(zi)养着(zhe)你(ni)，渴(ke)望(wang)(wang)透(tou)过(guo)你(ni)有意(yi)识地觉察到他，来令你(ni)更成为你(ni)自(zi)(zi)己。每当我自(zi)(zi)己浸淫(yin)在这样的(de)(de)觉知状态时(shi)，不论现况(kuang)有多(duo)(duo)么(me)恶劣(lie)，心情有多(duo)(duo)么(me)沮丧，我的(de)(de)内心会立刻(ke)升起活力(li)、快乐及(ji)充满希望(wang)(wang)的(de)(de)心情——真是令人期待(dai)的(de)(de)一生(sheng)及(ji)明天啊！

遇到糟糕的情绪的时候怎么办？

当然，鲁柏有(you)时(shi)(shi)也会陷入(ru)沮丧的(de)(de)(de)心(xin)情，因为(wei)他(ta)常常不容许自(zi)(zi)己浪(lang)费时(shi)(shi)间，期待(dai)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)每一分、每一秒都能(neng)从事创造性、具(ju)生产价(jia)值的(de)(de)(de)工作，且产生有(you)益世界的(de)(de)(de)作品(pin)。因此，当他(ta)搜索枯肠、灵(ling)感耗竭的(de)(de)(de)时(shi)(shi)候，便会感到挫折，对(dui)自(zi)(zi)己发脾(pi)气(qi)，此时(shi)(shi)赛斯给了他(ta)非常实用的(de)(de)(de)建议：

1.放松是(shi)创造力最伟大的斗士之(zhi)一

首(shou)先，赛斯要鲁柏记得，“放松是创造(zao)力最(zui)伟大的斗士之一”。当你遭遇困(kun)境、无法解决困(kun)难、又要面对艰难且辛苦的一天时，会陷入恶劣的情绪，觉得世界为何不消失，或自己干脆死(si)掉算了(le)！你会更着急(ji)、更紧张，吃不下(xia)、睡不着，竭尽心思解决问题(ti)。

可(ke)是(shi)(shi)，往往你愈(yu)想解决(jue)事(shi)情(qing)(qing)，就会(hui)把结打(da)得愈(yu)紧。我(wo)(wo)不(bu)知(zhi)道大家(jia)有(you)没有(you)碰过毛线(xian)球(qiu)打(da)结或钓鱼线(xian)缠绕(rao)的情(qing)(qing)况(kuang)，我(wo)(wo)的经(jing)验是(shi)(shi)愈(yu)急愈(yu)解不(bu)开，愈(yu)解愈(yu)结。此(ci)时你该做的是(shi)(shi)“放(fang)松”，心(xin)(xin)(xin)中(zhong)怀着“宇宙(zhou)是(shi)(shi)神奇(qi)的，我(wo)(wo)是(shi)(shi)受(shou)到祝福(fu)的，而事(shi)情(qing)(qing)一定(ding)会(hui)圆满解决(jue)”的心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)，深吸几口(kou)气，甚至去从事(shi)放(fang)松身(shen)心(xin)(xin)(xin)的愉快(kuai)活动。

这不代表你在(zai)(zai)偷懒(lan)或事情必(bi)定愈来愈糟，反之(zhi)，你内在(zai)(zai)神奇的(de)自己正(zheng)在(zai)(zai)作用(yong)，正(zheng)在(zai)(zai)为你找出最佳的(de)解决(jue)之(zhi)道。

你(ni)(ni)若不放松(song)，拼命紧(jin)张、焦虑(lv)、像只无头苍(cang)蝇乱窜，他(ta)不但帮(bang)不了你(ni)(ni)，而且他(ta)所传给(ji)你(ni)(ni)的“天外飞来一(yi)笔”或(huo)“灵(ling)光乍现”，你(ni)(ni)也根本收不到(dao)。因(yin)此，怀着信(xin)心(xin)及信(xin)任，愈(yu)不费(fei)力，事(shi)情愈(yu)容易完成。

2. 自(zi)我调(diao)查及自(zi)我觉察(cha)

其次，你(ni)必须从事一(yi)种自(zi)(zi)我(wo)调(diao)查(cha)及(ji)自(zi)(zi)我(wo)觉察，在(zai)任何既定一(yi)天当中，到底哪(na)些时(shi)段是你(ni)心(xin)(xin)情较佳的(de)时(shi)刻(ke)；清晨一(yi)起床、临下(xia)班、做完晚(wan)饭，还(hai)是上床的(de)那一(yi)刻(ke)？你(ni)必须深刻(ke)地(di)去感受，去集中注意力(li)在(zai)“好心(xin)(xin)情的(de)时(shi)刻(ke)”，而非“烂心(xin)(xin)情的(de)时(shi)刻(ke)”，然后一(yi)再(zai)地(di)扩(kuo)大及(ji)延长。

此(ci)外(wai)，你(ni)还(hai)必须开始觉察到，“为(wei)何那个时刻我(wo)会有好心(xin)情(qing)？”举个例子，过去，傍晚总(zong)带给我(wo)温馨愉快的心(xin)情(qing)，因(yin)为(wei)结(jie)束(shu)了一天(tian)的繁重课业，趁(chen)天(tian)未黑，牵着小狗去追逐(zhu)夕阳，与家人朋(peng)友嬉闹、打(da)球，总(zong)之，很快乐(le)就(jiu)(jiu)对了。你(ni)也(ye)能(neng)以同样方式记(ji)起(qi)你(ni)的好心(xin)情(qing)，去刻意安排它(ta)、复(fu)制(zhi)它(ta)、延长它(ta)。相信不久你(ni)的好心(xin)情(qing)就(jiu)(jiu)会增加， 你(ni)想想，一天(tian)才二十四小时，好心(xin)情(qing)增加，坏(huai)情(qing)绪自然就(jiu)(jiu)减少(shao)喽！

在这里，“每日(ri)假设(she)”也很重(zhong)要，所谓的(de)(de)(de)“周一(yi)(yi)(yi)症候群(qun)”，指(zhi)的(de)(de)(de)就是假日(ri)的(de)(de)(de)好(hao)(hao)时光(guang)结束了，又是一(yi)(yi)(yi)周讨(tao)厌、繁重(zhong)工(gong)作(zuo)的(de)(de)(de)开始，怀着这样的(de)(de)(de)观点(dian)，周一(yi)(yi)(yi)早上当(dang)然你会(hui)心(xin)(xin)情恶劣。此时，调整(zheng)(zheng)一(yi)(yi)(yi)下(xia)自己的(de)(de)(de)假设(she)，“我(wo)终(zhong)于又有时间来计划(hua)及酝(yun)酿下(xia)次出游喽！”认真工(gong)作(zuo)，拼命(ming)游戏。只(zhi)要你能觉察及更(geng)改自己的(de)(de)(de)每日(ri)假设(she)，整(zheng)(zheng)整(zheng)(zheng)一(yi)(yi)(yi)周的(de)(de)(de)好(hao)(hao)心(xin)(xin) 情就是你的(de)(de)(de)哦！