希望你快乐

发(fa)布(bu)时间：2015-06-05 17:31:53点击：9458字号：T|T

遇到挫折，心情郁闷，怎么办？

你希望每天都有好心情吗？较容易有好心情的人仿佛冬日里温暖的太阳，人人都喜欢亲近，据说好事也比较容易降临在有好心情的人身上！
但如何才能有好心情呢？好心情是可以创造的吗？如果好心情是可以创造的，那么当我们觉察自己情绪不好时，就可以透过有意识的努力，将自己带离坏情绪的风暴，驶向风和日丽的一天。
不要把你认(ren)识的(de)这个(ge)自己当成全部的(de)自己

赛斯书的(de)传讯者“鲁(lu)柏”——当然，这(zhei)并非她(ta)俗(su)世(shi)肉(rou)身(shen)的(de)名字，她(ta)这(zhei)一(yi)(yi)世(shi)的(de)名字是珍•罗伯兹，而(er)“鲁(lu)柏”这(zhei)个(ge)名字指的(de)是她(ta)“全我”的(de)一(yi)(yi)个(ge)恰(qia)当称呼(hu)。按照赛斯的(de)理论，我们现在(zai)都只(zhi)认识自己这(zhei)一(yi)(yi)世(shi)的(de)人(ren)格(ge)，事(shi)实上，我们真正的(de)身(shen)份，我们全部的(de)本(ben)体(ti)远比此生的(de)自己更为宽广。

身(shen)为人(ren)的(de)目的(de)之一(yi)便是认识自(zi)己(ji)(ji)(ji)、超越自(zi)己(ji)(ji)(ji)，了解到我的(de)这个自(zi)己(ji)(ji)(ji)只不(bu)(bu)过是我全部本(ben)体(ti)在此世当中(zhong)的(de)一(yi)个显现(xian)。因(yin)此之故，赛斯称呼珍•罗伯兹为“鲁柏”的(de)目的(de)在于：请不(bu)(bu)要(yao)划地(di)为限(xian)，也不(bu)(bu)要(yao)把(ba)你(ni)认识的(de)这个自(zi)己(ji)(ji)(ji)当成全部的(de)自(zi)己(ji)(ji)(ji)，请“不(bu)(bu)要(yao)小看(kan)你(ni)自(zi)己(ji)(ji)(ji)”，你(ni)真(zhen)正的(de)自(zi)己(ji)(ji)(ji)，你(ni)的(de)全我，绝(jue)对是一(yi)个有着极大能力、爱心及(ji)智(zhi)慧的(de)自(zi)己(ji)(ji)(ji)。

你的内(nei)心充(chong)满(man)着强烈的渴(ke)望，渴(ke)望成为“全我(wo)”，而(er)“全我(wo)”也充(chong)满(man)爱心及智慧滋养着你，渴(ke)望透(tou)过你有(you)意(yi)识地觉察到他，来令你更成为你自(zi)己(ji)。每当我(wo)自(zi)己(ji)浸(jin)淫在这样的觉知状(zhuang)态时，不论现(xian)况(kuang)有(you)多么恶劣，心情有(you)多么沮丧，我(wo)的内(nei)心会立刻升起(qi)活力、快乐(le)及充(chong)满(man)希望的心情——真是令人期待的一生及明天(tian)啊！

遇到糟糕的情绪的时候怎么办？

当(dang)然，鲁柏(bo)有时也会陷入沮丧(sang)的(de)心情，因为他常常不容许自(zi)己浪费时间(jian)，期待自(zi)己的(de)每一分、每一秒都能(neng)从事创造性、具(ju)生(sheng)产价(jia)值的(de)工作，且产生(sheng)有益世界的(de)作品。因此，当(dang)他搜(sou)索枯(ku)肠(chang)、灵感耗竭的(de)时候，便(bian)会感到(dao)挫折，对自(zi)己发脾(pi)气(qi)，此时赛斯给了他非常实用(yong)的(de)建议(yi)：

1.放松(song)是创造(zao)力最(zui)伟大的斗士(shi)之一

首(shou)先(xian)，赛斯要(yao)鲁柏记得(de)，“放松是创造力(li)最伟大(da)的(de)斗士之一”。当你遭遇困境、无法解决(jue)困难、又要(yao)面对(dui)艰难且辛苦(ku)的(de)一天时，会陷入恶劣(lie)的(de)情绪，觉得(de)世界为何不消失，或自己干脆死(si)掉算(suan)了(le)！你会更着(zhe)急、更紧张，吃(chi)不下、睡(shui)不着(zhe)，竭(jie)尽心思解决(jue)问(wen)题。

可是(shi)，往(wang)往(wang)你愈(yu)(yu)想解(jie)决事(shi)情(qing)，就(jiu)会把(ba)结打(da)得愈(yu)(yu)紧。我不知道(dao)大家有(you)没有(you)碰过(guo)毛线(xian)球(qiu)打(da)结或(huo)钓鱼线(xian)缠绕(rao)的情(qing)况，我的经验是(shi)愈(yu)(yu)急愈(yu)(yu)解(jie)不开(kai)，愈(yu)(yu)解(jie)愈(yu)(yu)结。此时你该做的是(shi)“放松”，心中怀着“宇宙是(shi)神奇的，我是(shi)受到祝福(fu)的，而(er)事(shi)情(qing)一(yi)定会圆(yuan)满解(jie)决”的心情(qing)，深吸(xi)几口(kou)气，甚至(zhi)去(qu)从事(shi)放松身心的愉快活动。

这不代表你(ni)在(zai)偷懒或事情(qing)必定愈来愈糟，反(fan)之，你(ni)内在(zai)神奇(qi)的自己正(zheng)在(zai)作(zuo)用，正(zheng)在(zai)为你(ni)找出最佳的解决之道。

你若不(bu)放(fang)松(song)，拼命紧张、焦虑、像只(zhi)无头(tou)苍(cang)蝇乱窜，他(ta)(ta)不(bu)但帮不(bu)了你，而(er)且他(ta)(ta)所传给你的“天外飞来一笔”或“灵光乍现”，你也根(gen)本收不(bu)到。因(yin)此，怀着信心(xin)及信任，愈不(bu)费力，事情愈容易完成。

2. 自(zi)我(wo)调查及(ji)自(zi)我(wo)觉(jue)察(cha)

其(qi)次，你必须从事一(yi)(yi)种自我(wo)调查及自我(wo)觉察，在(zai)任何(he)既定一(yi)(yi)天当(dang)中，到底哪些时(shi)(shi)段是你心情较佳的时(shi)(shi)刻(ke)；清晨一(yi)(yi)起床、临下(xia)班、做完(wan)晚饭，还是上床的那一(yi)(yi)刻(ke)？你必须深(shen)刻(ke)地去(qu)感受，去(qu)集中注意力在(zai)“好心情的时(shi)(shi)刻(ke)”，而(er)非“烂心情的时(shi)(shi)刻(ke)”，然后(hou)一(yi)(yi)再地扩大及延长(zhang)。

此外，你(ni)还必须开始觉察到，“为(wei)何那个(ge)时(shi)刻我会有好(hao)心(xin)情(qing)(qing)？”举个(ge)例子(zi)，过去，傍晚总带给我温馨愉快的(de)心(xin)情(qing)(qing)，因为(wei)结束(shu)了一天的(de)繁重课(ke)业，趁天未黑(hei)，牵着小(xiao)狗去追逐夕阳，与(yu)家(jia)人朋(peng)友嬉闹(nao)、打(da)球，总之，很快乐(le)就(jiu)对了。你(ni)也能(neng)以同样(yang)方式记起你(ni)的(de)好(hao)心(xin)情(qing)(qing)，去刻意安排它(ta)、复(fu)制它(ta)、延长它(ta)。相信(xin)不久你(ni)的(de)好(hao)心(xin)情(qing)(qing)就(jiu)会增(zeng)加(jia)， 你(ni)想想，一天才二十(shi)四小(xiao)时(shi)，好(hao)心(xin)情(qing)(qing)增(zeng)加(jia)，坏(huai)情(qing)(qing)绪自然(ran)就(jiu)减少(shao)喽！

在这里(li)，“每日假设(she)”也很重要，所谓的(de)“周(zhou)(zhou)一症候群”，指的(de)就是(shi)假日的(de)好时光(guang)结束了，又是(shi)一周(zhou)(zhou)讨厌、繁重工作(zuo)的(de)开始(shi)，怀着这样的(de)观点，周(zhou)(zhou)一早上当然你会心情恶劣(lie)。此时，调整一下自己的(de)假设(she)，“我(wo)终于(yu)又有时间来(lai)计划及酝酿(niang)下次(ci)出游喽！”认真工作(zuo)，拼命(ming)游戏。只要你能觉察及更改自己的(de)每日假设(she)，整整一周(zhou)(zhou)的(de)好心 情就是(shi)你的(de)哦(e)！